Po deszczowym czerwcu i burzowym lipcu przyszedł sierpień a z nim fala upałów. Od kilku dni mamy na termometrze powyżej 30 stopni. I o ile w lecie to temperatura jak najbardziej zrozumiała a osoby zdrowe nie mają się czego bać to warto zadbać o dzieci , osoby starsze i mniej odporne na wysokie temperatury. Przedstawiamy poniżej krótki poradnik Głównego Inspektoratu Sanitarnego dotyczący właśnie walki z upałami i sposób przetrwania w temperaturach wyższych niżbyśmy chcieli.
- Ograniczamy przebywanie w pełnym słońcu, by nie dopuścić do przegrzania organizmu
- Pijemy dużo wody, najlepiej niegazowanej – unikniemy w ten sposób odwodnienia
- Pamiętamy o lekkich, regularnych posiłkach, by nie obciążać dodatkowo organizmu
- Stosujemy kremy z filtrem UV – uchronią przed poparzeniem a w dłuższej perspektywie ograniczą ryzyko zapadnięcia na nowotwór skóry
- Pamiętamy o nakryciu głowy i okularach przeciwsłonecznych z filtrem
- Unikamy wysiłku fizycznego – może doprowadzić do odwodnienia, utraty minerałów, przegrzania organizmu lub udaru cieplnego
- Nie zostawiamy dzieci i zwierząt w samochodzie, temperatura w nagrzanym aucie może sięgnąć nawet 60°C!
- Unikamy alkoholu – odwadnia organizm
- Nosimy jasną, lekką i przewiewną odzież – wspomoże właściwą termoregulację
- Jeśli nie musimy – nie wychodźmy z domu!
Co pić i jak ? Najlepiej pić zwykłą, niegazowaną wodę, małymi porcjami, za to często : buduje ona nasze ciało, reguluje temperaturę ciała, usuwa toksyny, korzystnie wpływa na naszą cerę, gasi pragnienie, poprawia trawienie
Dbamy szczególnie o dzieci :
